Alimentul pe care nu trebuie să îl mănânci niciodată înainte de culcare. Mulți români fac această greșeală când nu au alte alternative, iar apoi au un somn agitat

Alimentul pe care trebuie să-l eviți înainte de somn. Este foarte nociv. Mulți români îl consumă când nu au alternative.

Alimentația joacă un rol foarte important în sănătatea noastră. În lipsa unei rutine echilibrate, putem dezvolta diferite afecțiuni și ne perturbăm somnul, care este vital. Mulți români au tendința de a consuma înainte de culcare un produs foarte toxic.

Produsul alimentar care îți perturbă somnul

De-a lungul timpului, specialiștii au observat că un stomac ușor ne ajută să avem o odihnă foarte bună pe parcursul nopții. Însă, dacă avem tendința de a mânca fix înainte de somn și mai ales produse care îngreunează sistemul digestiv nu este de mirare dacă nu vom reuși să dormim profund, iar a doua zi ne trezim foarte obosiți.

Cu trei sau patru ore înainte de somn nu ar mai trebui să bem decât apă, dar sunt persoane care se lasă pradă tentației de a consuma fast-food seara, de exemplu. Acest produs este nociv în general, nu doar seara, iar efectele negative se pot observa imediat.

Fast-food-ul te va face să te trezești de mai multe ori pe parcursul nopții, fiindcă se digeră foarte greu, iar câtă vreme stomacul este prea plin, creierul nu se va oxigena așa cum ar fi normal, ci se va axa pe descompunerea alimentelor, drept urmare a doua zi poți fi foarte extenuat.

Mai află că mesele grase stimulează producția de acid gastric și cresc refluxul de acid. Crește și cantitatea de grăsime din corp, în special cea viscerală. Drept urmare, dacă visezi la o talie subțire și o siluetă frumoasă per total, ai face bine să adopți un stil alimentar sănătos.

Fast-food-urile, dulciurile sau alimentele picante, inamicii somnului

Nu sunt deloc indicate seara nici dulciurile. Bomboanele, ciocolata, prăjiturile, lactatele dulci sau chiar și fructe precum strugurii, portocalele sau mandarinele îți vor crește rezistența la insulină și te poți alege pe parcurs cu diabet.

Răspunsul insulinei la consumul ridicat de zahăr afectează capacitatea organismului de a intra într-o stare de odihnă profundă. De asemenea, de evitat sunt și alimentele picante, fiindcă măresc temperatura corpului și fac mai dificilă reglarea la o temperatură normală.

”Ultimul lucru pe care toți îl tăiem de pe listă este odihna sau nu știm să ne odihnim, facem tot ce e posibil să nu dormim. Dar în somn ne refacem, în somn «bijuteria» se liniștește și poate funcționa, în somn toate procesele nervoase majore (memoria, gândirea, atenția) se curăță, pentru că e un chimism al lor și se repornesc în somn pentru a doua zi.

Deci, dacă noi ștergem somnul, cum se întâmplă, între ora 22:00 și 00:00, atunci am pierdut un număr mare de elemente care ne refac «bijuteria» și nu mai este așa şlefuită. Deci, cum avem mentenanța la mașină, așa trebuie să avem și mentenanța la creier”, a explicat la Antena 3 CNN medicul neurochirurg Alexandru Vlad Ciurea.